| 发布日期：2025-11-23 08:35 点击次数：69 |
意念传导诀窍的实践
意念运动日记（115） 2025年10月26日
刘昌黎
我在《用意念传导的慢节奏做头颈运动和眼球运动好》（2025年4月15日）的意念运动日记中说：“意念传导的诀窍，是其节奏和速度都宜慢不宜快，即在气进气出的意念传导中 ，'气要慢慢地进、缓缓地出’；在立面平移穿体的意念传导中 ，'立面要缓缓地移，慢慢地穿’。只有这样，才能提高意念传导的效果，使身体产生不断增强的清凉感，进而实现凉哇哇常态化。”
至于意念传导的节奏和速度以缓慢到什么程度为宜，每个人的身体状况不同，会有各种各样的经验和感受，在练习过程中也不尽一致。就个人的实践经验而言，在站立做各体位前后左右方向的意念传导时，一开始不习惯时会慢一些，而轻车熟路以后就可稍微快一点。具体说来，在站立做腰腹部+下身、上身+下身和全身的意念传导时，前后左右方向意念传导一次往返大约需要6秒钟，即1分钟可做10次，做100次总共用时10分钟左右（其中上身+下身前后方向的意念传导现已省略了）。
在端坐做上身和上身+头部的意念传导时，前后左右方向也可以用这个速度和节奏练习。
至于身体中立面的意念传导，其速度和节奏则明显放缓放慢了。其中，立面前后拉锯式移动穿体一次往返大约为9秒，20次大约用时3分钟；立面扇形移动传体一次往返大约为42秒，20次往返大约用时14分钟。
立面扇形移动穿体的速度和节奏最缓慢，不仅是因为身体前俯后仰都要达到最大的限度，即要达到前不能再俯、后不能再仰的程度，而且还要慢慢地前俯、缓缓地后仰。只有这样，动作才安全，感受才最好。特别是两脚离地悬空后仰时，缓缓地后仰到最大限度、慢慢地直起腰来更为重要。
运动时间和运动效果是成正比的。正因为立面扇形移动穿体的速度和节奏超缓慢，练习时间最长，再加上身体中立面的体位特殊性，身体中立面意念传导才成了压轴好戏和拿手好戏。
另外，我在《用意念传导的慢节奏做头颈运动和眼球运动好》（2025年4月15日）的意念运动日记中说：“自用意念传导的慢节奏做头颈运动和眼球运动以来，所用时间已从原来的12分钟左右，延长到了20分钟以上。”对此，曾有人担忧会产生超慢速眼球运动的不良后果。从实际情况看，用意念传导的慢节奏做头颈运动和眼球运动，乃是用站立或端坐做各体位意念传导的慢节奏。具体说来，眼球的5种运动共做36次×5=180次，用时10分钟左右即用时600秒，每次运动速度平均为3.3秒，2次平均为6.7秒，略长于站立或端坐做各体位前后左右方向一次往返意念传导的6秒，可说是恰到好处，没有产生超慢速眼球运动不良后果之虞，读者可放心地练习。
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